職業傷害困擾著很多的人，久坐導致腰酸背痛，辦公室作業導致手腕不舒服、肩頸痠痛，粗重的工作導致手肘、膝蓋疼痛等等，都是很常見的問題，
如何自己避免掉不必要的痠痛可以試試以下幾個方法。
1、拉筋、伸展
適當的拉筋以及伸展肌肉，有助於減少長時間使用肌肉後的緊繃感、肌肉僵硬，也能幫助肌肉回復的富有彈性的狀態，減少後續導致的局部痠痛問題。
2、鍛鍊肌肉
長期的固定工作姿勢會導致身體上的肌肉使用出現偏向，導致拮抗肌群力量不足，久而久之形成體態出現偏向，適當的鍛鍊相對肌群，讓整體肌力呈現平衡狀態也會有效的減少痠痛感以及體態問題。
3、改變不良習慣
睡姿、坐姿、站姿這三種動作是我們花最多時間在做的姿勢，在不良的姿勢下，很容易造成身體上的酸痛感，學習一個良好的姿勢習慣，對於身體的痠痛問題上絕對是一個很好的根治方法。
4、諮詢專業意見
如果本身的問題已經比較嚴重了，還是建議諮詢附近專業的教練或是醫師，在評估完你自身的狀況後會給予適合你自身更適合的方式。
諮詢專線：0912171795 林協緒教練
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