肌肉受傷是運動、日常生活或突發意外中常見的問題之一。從輕微的拉傷到嚴重的撕裂，肌肉受傷的程度與恢復時間因情況而異。了解肌肉受傷的生理過程、康復階段以及有效的治療與恢復方法，不僅可以促進痊癒，還能減少後續的併發症與再受傷的風險。

接下來聊聊肌肉受傷的類型、修復機制、恢復過程中的階段，以及如何實施有效的康復計劃。

隨著現代社會對健康和健身的重視，越來越多人開始參與各類型的運動，不論是為了保持健康、提升體能，還是為了塑造體型。然而，許多人卻在運動過程中忽略了正確的運動觀念，甚至在不知不覺中傷害了自己的身體，這也是我們緒正武術(思緒正確)一直在教導的觀念。正確的運動觀念、運動過程中的常見錯誤，以及教練指導在健身中的重要性。

一、運動的目的是什麼？

高雄武術、台中武術，才藝課程招生中

我們不是跆拳道，我們不是空手道，我們是傳統國武術、功夫

課程異動公告
Course Change Announcement

肌肉痠痛的原因很多，通常在一般生活作息時不易被發現，可能會在某些動作上感到怪怪的或是不順暢，主要是因為在一般生活作息時並不容易使用到某些特定肌群，導致自身不容易察覺肌肉已經出現了警訊，如果有養成運動習慣的人反而比較容易發現，如果今天操作的運動內容足夠全面，例如有充足的各部位熱身以及全方位的訓練，其實很容易察覺到在操作某些動作的時候身體會出現異樣，比如酸痛感、疼痛、關節活動不順暢等等，代表著那些部位周圍的肌肉已經出現了問題，因該盡早處理以免延伸出連動的肌肉傷害。

一個部位的肌肉受傷，會導致施力不易、支撐力不足、穩定性降低等狀況，這時周圍的肌肉就需要改變施力方式，幫忙支援患處無法處理的連動動作，時間久了慢慢會變成周圍的肌肉也開始出現問題，原因在於周遭的肌肉工作量增加了，並且處於不自然的使用方式，導致出現體態、姿勢變形的狀況。

剛開始學習拉筋動作的學員經常會遇到的問題，就是在操作拉筋動作當下，會發現痠痛感的位置好像跟教練講述的不太一樣， 其實這是正常的，因為我們在操作動作的時候，如果我們是多關節伸展動作，會因為伸展的動作、肌肉伸展距離、經過多少關節處而有所差異，最主要的原因會是自身的肌肉柔軟度而影響到拉筋的效果。
一個動作整個拉伸過程，首先最有感覺的就是自身最僵硬的肌肉群，尤其是在多關節拉伸的情況下，一定會有特別酸動的部位，例如慣用的肌肉群、因為工作導致的部分僵硬肌肉、生活不良習慣導致的肌肉僵硬，這些原因跟部位會是最先有感覺的。

無名的堅持

不要限制了自己的能力，從這一刻開始並堅持，你會認識一位不一樣的自己。

更新時間：2022/05/19

中醫推拿整復、按摩整脊、橋骨、國術館……等等，類似以上的稱呼還有很多，但其實各個領域都有不同的專業知識以及經驗。

2014/09

吳宜樺

2017第13屆高雄全國港都盃國武術錦標賽

柯怡萱　高雄市三民國小　國小組北拳 第一名，

大葉大學國術社交流順利結束，感謝同學們認真的聆聽與學習，
大家在操作新動作的身體控制，以及學習的速度上都很快，可見平常基本功都練的很紮實！