肌肉痠痛的原因很多，通常在一般生活作息時不易被發現，可能會在某些動作上感到怪怪的或是不順暢，主要是因為在一般生活作息時並不容易使用到某些特定肌群，導致自身不容易察覺肌肉已經出現了警訊，如果有養成運動習慣的人反而比較容易發現，如果今天操作的運動內容足夠全面，例如有充足的各部位熱身以及全方位的訓練，其實很容易察覺到在操作某些動作的時候身體會出現異樣，比如酸痛感、疼痛、關節活動不順暢等等，代表著那些部位周圍的肌肉已經出現了問題，因該盡早處理以免延伸出連動的肌肉傷害。
一個部位的肌肉受傷，會導致施力不易、支撐力不足、穩定性降低等狀況，這時周圍的肌肉就需要改變施力方式，幫忙支援患處無法處理的連動動作，時間久了慢慢會變成周圍的肌肉也開始出現問題，原因在於周遭的肌肉工作量增加了，並且處於不自然的使用方式，導致出現體態、姿勢變形的狀況。
如果情況允許的情況下，建議安排個時間做做身體保養，例如推拿、按摩，平時的運動習慣也很重要，至少有做伸展以及拉筋的習慣，可以很容易發現自身是不是肌肉受傷或是舊傷其實仍未痊癒，大部分一般的狀況都會在熱身、運動的期間，發現身體的某些部位其實是受傷的狀態。
還有養成良好的習慣也很重要，例如坐姿、睡姿、站姿等等，也是容易造成肌肉問題的原因之一。
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