很多女性在意關於假跨寬、大腿太胖、屁股鬆弛的問題，導致屁股看起來太大、不夠苗條、曲線不好、腿看起來很短、腿太粗等等的問題。
關於假跨寬的原因主要是由於「髖關節內旋」導致，會讓原本的最寬的位置從骨盆兩側，下移至大腿根部，從視覺上看起來就像屁股的位置比較低的感覺，
原本的身形比例就會更偏向五五身。
走路內八或膝蓋內夾的姿勢，容易導致大腿根部外側肌肉的使用偏向，讓外側肌肉比較發達，外觀上看上去就會覺得屁股的位置好像比較低，
習慣翹腳的人也會因為翹腳導致外側肌群強迫施力，變成有假跨寬的問題，
如果時間久問題更嚴重時，也會容易延伸出腰痛、腰痠、膝蓋不舒服、膝蓋無力等等的症狀，主要原因就是因為髖關節位置不對所導致。
要如何解決呢？
１、矯正走路姿勢
平時要多留意走路的姿勢，避免用內八的方式走路，讓髖關節慢慢調整回原本的位置。
２、體脂過高
單純的只是體脂過高導致下肢肥胖，控制飲食減少過量的油脂、糖、精緻澱粉的攝取。
３、鍛鍊臀部
可以利用武術的踢法或步法，健身的深蹲或單腳屈膝等動作，都可以有效的鍛鍊到臀部肌肉，讓屁股緊實、上提，動作的正確性很重要，
錯誤的動作不僅沒有效果，也會造曾運動傷害，請諮詢就近的專業教練學習正確的動作，以免效果打折、受傷。
如果比較嚴重的情形無法自己改善，建議諮詢專業教練，由教練評估您個人的狀況後，給予適合您自身的調整、訓練內容最為理想。
有任何疑問、問題歡迎在下方留言，本中心會盡快回復您。
諮詢專線：0912171795 林協緒教練
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