武術學習的過程經常遇到停滯不前，不只是武術，在各種不同的運動中，只要是需要使用身體的運動、訓練，而自身想要走到某個程度的階段必定會遇到的問題，
例如覺得速度不夠快、力道不足、動作不夠流暢、精準度太低等等，大部分的問題都可以從訓練以及生活作息之中發現問題。
１、訓練
基本的訓練內容是否完善，訓練出足夠支撐技術的肌力，爆發力、肌耐力等的訓練是否也充分地包含在訓練內容。
武術動作的學習中，身體與手腳的配合，核心肌群的穩定以及使用方式，這一類型的整合訓練也是一大重點，尤其是進入專項動作訓練的時期尤其重要，
而在專項訓練中對於身體的特化，以及重點訓練又與基本身體素質的訓練不太一樣，例如武術中的腿法，除了身體素質、手腳配合外，想要加強整體動作的強度，
腿部、核心鍛鍊、操控能力、精準度等等都缺一不可，並不是反覆的操作同一動作就能夠加強。
２、飲食
蛋白質是建構肌肉最主要的成分，多攝取對於訓練的回復、肌肉成長很重要，但是不是只需要蛋白質，身體是一個很複雜的結構，修復過程需要更多元的營養素，
各種維生素、礦物質都要攝取足夠的量才能夠在訓練後讓身體成長、提升。
蛋白質：牛肉、雞肉、魚肉、牛奶、豆漿、豆類、海鮮
維生素：蔬菜、水果、肝臟、菇類
礦物質：堅果、種子
均衡飲食、不過量、不挑食，才能夠提供訓練後身體成長所需的營養
３、睡眠
充足的睡眠時間能夠提供身體更好的回復，以及精神上的放鬆與集中力，身體成長最好的時段莫過於睡眠時段。
４、內分泌
正確且適當的訓練內容能夠啟動內分泌系統的運作，過度且錯誤則會引起反效果，訓練量足夠的狀況下，內分泌系統能夠得到充分的刺激，
反之過度、不足、錯誤的訓練反而會變成阻礙成長，身體的腎上腺素在訓練的過程中會分泌，其中有重要的睪固酮、生長激素，
只要訓練內容正確、適合並與自身目標一致，基本上就沒什麼太大的問題了。
以下做個簡易的總結：
＠適當的訓練
＠足夠的營養
＠充足的睡眠
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