緒正專業武術訓練中心，兒童武術才藝班，高雄市

前些日子家長詢問我小朋友做肌力訓練會不會長不高，其實不會有影響反而會有幫助，

真正會影響身高成長的是太過於結實有力的肌肉，

例如操作某一個動作需要比較大的力量才有辦法完成，如果訓練到這樣的程度，那影響的程度就會比較多，

由於肌肉過度強壯，導致骨頭與骨頭之間的生長板過度被壓迫以及缺乏生長空間，反而適度強壯的肌肉在生長板成長的過程形成一種保護作用，

生長過程中肌肉能夠好好支撐身體的重量與骨骼之間的壓迫，生長板的成長空間相對就增加許多。

拉筋則是在幫助肌肉呈現更柔軟的狀態，把肌肉想像成很大塊的橡皮包覆住你的骨骼，

如果這是一塊僵硬的橡皮，裡面的骨頭想要成長、生長相對就比較困難，因為肌肉缺乏彈性、延展性，

如果肌肉是很有彈性而柔軟的狀態，這樣骨骼在成長上就會比較沒有負擔，能盡力發揮最大的成長力，

跳躍、伸展、負重訓練等，都是讓身體成長時很好的選擇，

那當然營養的充分攝取、規律且高品質的睡眠等等因素也都會包含在內，請大家別忘了考慮進去喔。

油炸類或者比較沒有營養價值的食物就好好拿捏一下吧

（部分照片為真武會館館內拍攝）

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