一般正常作息的身體活動中，很少使用到深層的肌肉群，在這種情況下很容易忽略隱藏在深處的問題，例如以前曾經受過的舊傷，持續就醫一段時間後發覺好轉了，便以為已經痊癒，其實不盡然是這樣。
透過伸展、拉筋等動作，可讓肌肉深層、末梢的部位得到充分的活動，平常生活作息、工作等等，容易讓肌肉呈現緊繃的狀態，也可從中讓肌肉回復到富有延展性、彈性的狀態，肌肉狀態良好的情況下，精神狀態以及身體的舒適度相對的便會提高，工作、睡眠、休息的品質也會變得更好。
（部分照片為真武會館館內拍攝）
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