食療是利用飲食調節身體健康的一種方法
1. 多攝取蔬菜和水果： 蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維，有助於增強免疫力、促進消化和排毒，建議每天攝取5份以上。
2. 選擇健康脂肪： 選擇植物油、堅果、種子等健康脂肪的來源，如橄欖油、亞麻籽、核桃等，有助於維護心血管健康。
3. 適量攝取蛋白質： 選擇低脂肪的蛋白質來源，如豆類、豆腐、雞肉、魚類等，有助於維持肌肉和組織的健康。
4. 限制加工食品和糖分： 減少加工食品和含糖飲料的攝取，避免攝取過多的反式脂肪和添加糖，有助於減少慢性疾病的風險。
5. 控制食物份量： 注意食物的份量和攝取量，避免暴飲暴食，保持飲食的平衡和多樣性。
6. 適量攝取膳食纖維： 適量攝取膳食纖維有助於促進腸道健康、降低血脂和穩定血糖，如全穀食品、豆類、水果和蔬菜等。
7. 多喝水： 保持足夠的水分攝取，每天至少飲用8杯水，有助於促進新陳代謝、維持水平衡和排毒。
8. 適量攝取膳食補充劑： 如有必要，可以適量補充維生素、礦物質和其他營養素，但最好在專業醫生或營養師的建議下進行。
食療的建議是通過合理飲食和營養攝取來維護身體健康，並且可以根據個人的身體狀況和需求進行調整和選擇。重要的是要保持飲食的平衡和多樣性，避免偏食和營養不均衡。
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